జీవితాంతం స్లిమ్ అండ్ ట్రిమ్గా ఉండాలని అందరికి ఉంటుంది. అలా ఉండాలంటే తమ జీవన శైలి విధానములో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకొని, ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ, హోమియో మందులు వాడుకొని ‘ఊబకాయం’ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చును.
ఈ రోజుల్లో ఊబకాయానికి చాలామంది గురవుతున్నారు. దీనికి గల కారణం మారిన జీవన శైలి విధానమే. నేటి నవీన యుగంలో ఊబకాయాన్ని ‘కొని’ తెచ్చుకుంటున్నారు. క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న స్వీట్స్, ఐస్క్రీమ్స్, ఫాస్ట్ఫుడ్స్, బేకరీ ఆహార పదార్థాలను ఇష్టపడి తినటం వలన లావెక్కుతున్నారు.
లావెక్కడానికి కారణాలు
భోజనానికి భోజనానికి మధ్య విరామము లేకుండా ఏదో ఒకటి తినడం, పిజ్జాలు, కేకులు, శీతల పానీయాలు, ఎక్కువ కేలరీలున్న ఆహారము తీసుకొనడం. శారీరక శ్రమ, వ్యాయామము లేకపోవడం, రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రలోకి జారుకోవడం. మానసిక స్థితి ప్రభావము శరీరంముపై పడి స్థూలకాయం వచ్చును. కొన్ని రకాల మందులవల్ల కూడా బరువు పెరగవచ్చును. హైపోథైరాయిడిజం, గర్భసంచి సర్జరీ ద్వారా తొలగించడం, హార్మోనుల అసమతుల్యత వలన స్థూలకాయం రావచ్చును.
అధిక బరువు తెచ్చే సమస్యలు
మన బరువే మనకు శత్రువుగా మారుతుందన్న విషయాన్ని చాలామంది గమనించలేకపోతున్నారు. బరువు పెరుగుతుంటే వ్యాధుల జాబితా కూడా పెరిగిపోతున్నది. మధుమేహం, హైబీపీ, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుట, గుండెపోటు, పక్షవాతం, అజీర్ణ సమస్యలు, పిత్తాశయంలో రాళ్లు, అండాశయాల్లో నీటి తిత్తులు (పి.సీ.ఓ.డి.), కీళ్లు అరిగిపోయి- కీళ్లనొప్పులు రావటం, నడుము నొప్పి, సంతాన రాహిత్యం, మానసికంగా కుంగిపోవడం వంటి సమస్యలు స్థూలకాయం వలన వస్తున్నవి.
అధిక బరువు నివారణకు జాగ్రత్తలు
ప్రతిరోజు వ్యాయామము 30 నుండి 45 నిముషాలు చేయాలి. సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, వాకింగ్, జాగింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలలు, ఆకుకూరలు, మొలకెత్తిన విత్తనాలు తీసుకోవాలి. మాంసాహారము, వేపుళ్లు, బేకరి ఫుడ్స్, ఐస్క్రీములు, కేకులు, బిర్యాని వంటి ‘జంక్’్ఫడ్స్ను మానివేయాలి. భోజనానికి భోజనానికి మధ్య చిరుతిండ్లను మానివేయాలి. అధికంగా ఉప్పు, స్వీట్లను తీసుకోకూడదు. భోజనంలో ఎక్కువగా పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవాలి. క్యారెట్, కీర, బీట్రూట్ వంటి సలాడ్స్ను భోజనంతో తీసుకోవాలి. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న కాయగూరలు తీసుకోవాలి. యోగ నిత్యం చేయాలి. మంచి గురువు సమక్షంలో అభ్యాసం చేసి యోగ చేస్తే ఉపయోగంగా ఉంటుంది. బరువును ఒక నెలలో రెండు నెలల్లోనే తగ్గాలనుకోవడం సరైన నిర్ణయం కాదు. సుమారు ఒక సంవత్సరం వరకు ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ మంచి జీవన విధానాన్ని అలవరచుకుంటే నిత్యం స్లిమ్ అండ్ ట్రిమ్గా ఉండవచ్చు.
అధిక బరువు అంటే...
కొవ్వు శరీరంలో అవసరానికి మించి, అధికంగా ఉండటాన్ని స్థూలకాయంగా భావిస్తారు. పురుషుల శరీర బరువులో 18 శాతం బరువు, స్ర్తిల శరీర బరువులో 25 శాతం బరువు క్రొవ్వు కారణంగా ఉంటుంది.
మందులు
పైటోలక్కాబెర్రి: బరువు తగ్గుటకు ఈ మందు బాగా పనిచేయును. లావుగా ఉండి కీళ్ళనొప్పులతో బాధపడేవారికి ఈ మందు తప్పక ఆలోచించదగినది. వీరికి గొంతుకు ఇరువైపుల గ్రంథులు వాసి ఉంటాయి. మింగుట కష్టంగా మారును. వీరికి కీళ్ళనొప్పులు ‘కరెంట్ షాక్’లాగా పోట్లతో కూడి ఉంటాయి. ఇటువంటి లక్షణాలు ఉన్నవారు ఈ మందును వాడుకొని ఊబకాయమును తగ్గించుకోవచ్చును.
గ్రాఫయిటీస్: వీరు లావుగా ఉండి పొట్ట పెద్దగా ఉంటుంది. వీరు మలబద్ధకంతో, చర్మవ్యాధులతో బాధపడుతుంటారు. వీరి పిరికి మనస్తత్వం, బద్ధకస్తులు ఏ పని చేయటం చేతకాదు. ఏ నిర్ణయాన్ని త్వరగా తీసుకోలేరు. డోలాయమాన మనస్తత్వం. వీరి శరీరంలో పగుళ్లు ఉంటాయి. కాలి గోళ్లు, చేతి గోళ్లు మందంగా ఉండి ఆకారాన్ని కోల్పోతాయి. ఇటువంటి లక్షణాలు ఉండి లావుగా ఉన్నవారికి ఈ మందు వాడుకొని ప్రయోజనం పొందవచ్చును.
కాల్కేరియా కార్బ్: వీరు చూడటానికి లావుగా ఉంటారు. వీరి పొట్ట ముందుకు పొడుచుకొనివచ్చి బోర్లించిన మూకుడులాగా ఉంటుంది. తల పెద్దదిగా ఉంటుంది. చూడటానికి లావుగా కనిపిస్తారు కాని ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ మాత్రం ఉండదు. మందకొడితనం, బద్ధకంతో ఉంటారు. వీరికి తలమీద చెమటలు ఎక్కువగా వస్తుండటం గమనించదగిన లక్షణం. వీరు మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. ఇటువంటి శరీరక, మానసిక లక్షణాలున్నవారికి లావు తగ్గించటానికి ‘కాన్షిట్యూషనల్’ మందుగా కాల్కేరియా కార్బ్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
నక్స్వామికా: నేటి ఆధునిక జీవన శైలికి ఈ మందు ప్రత్యేకమైనది. కదలకుండా కూర్చుని పనిచేసి జంక్ఫుడ్స్ ఇష్టపడేవారికి ఈ మందు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కాఫీలు, మద్యం, వేపుళ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవటానికి ప్రాముఖ్యత ఇస్తారు. తద్వారా ఊబకాయం వీరికి సులువుగా వస్తుంది. వీరు ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి తింటూ ఉంటారు. వీరికి కోపం ఎక్కువ. చిరుబురులాడే మనస్తత్వం. ఇటువంటి లక్షణాలున్నవారికి ఈ మందు ముఖ్యమైనది.
ఈ మందులే కాకుండా థైరాయిడిజం, ప్యూకస్ వెస్కులసిస్, కాల్కేరియా ఫ్లోర్, కాలీమోర్, క్యాలోట్రోఫస్, సెపియా వంటి మందులను డాక్టర్ సలహా మేరకు వాడుకొని స్థూలకాయం నుండి విముక్తి పొందవచ్చును.
ఈ రోజుల్లో ఊబకాయానికి చాలామంది గురవుతున్నారు. దీనికి గల కారణం మారిన జీవన శైలి విధానమే. నేటి నవీన యుగంలో ఊబకాయాన్ని ‘కొని’ తెచ్చుకుంటున్నారు. క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న స్వీట్స్, ఐస్క్రీమ్స్, ఫాస్ట్ఫుడ్స్, బేకరీ ఆహార పదార్థాలను ఇష్టపడి తినటం వలన లావెక్కుతున్నారు.
లావెక్కడానికి కారణాలు
భోజనానికి భోజనానికి మధ్య విరామము లేకుండా ఏదో ఒకటి తినడం, పిజ్జాలు, కేకులు, శీతల పానీయాలు, ఎక్కువ కేలరీలున్న ఆహారము తీసుకొనడం. శారీరక శ్రమ, వ్యాయామము లేకపోవడం, రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రలోకి జారుకోవడం. మానసిక స్థితి ప్రభావము శరీరంముపై పడి స్థూలకాయం వచ్చును. కొన్ని రకాల మందులవల్ల కూడా బరువు పెరగవచ్చును. హైపోథైరాయిడిజం, గర్భసంచి సర్జరీ ద్వారా తొలగించడం, హార్మోనుల అసమతుల్యత వలన స్థూలకాయం రావచ్చును.
అధిక బరువు తెచ్చే సమస్యలు
మన బరువే మనకు శత్రువుగా మారుతుందన్న విషయాన్ని చాలామంది గమనించలేకపోతున్నారు. బరువు పెరుగుతుంటే వ్యాధుల జాబితా కూడా పెరిగిపోతున్నది. మధుమేహం, హైబీపీ, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుట, గుండెపోటు, పక్షవాతం, అజీర్ణ సమస్యలు, పిత్తాశయంలో రాళ్లు, అండాశయాల్లో నీటి తిత్తులు (పి.సీ.ఓ.డి.), కీళ్లు అరిగిపోయి- కీళ్లనొప్పులు రావటం, నడుము నొప్పి, సంతాన రాహిత్యం, మానసికంగా కుంగిపోవడం వంటి సమస్యలు స్థూలకాయం వలన వస్తున్నవి.
అధిక బరువు నివారణకు జాగ్రత్తలు
ప్రతిరోజు వ్యాయామము 30 నుండి 45 నిముషాలు చేయాలి. సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, వాకింగ్, జాగింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలలు, ఆకుకూరలు, మొలకెత్తిన విత్తనాలు తీసుకోవాలి. మాంసాహారము, వేపుళ్లు, బేకరి ఫుడ్స్, ఐస్క్రీములు, కేకులు, బిర్యాని వంటి ‘జంక్’్ఫడ్స్ను మానివేయాలి. భోజనానికి భోజనానికి మధ్య చిరుతిండ్లను మానివేయాలి. అధికంగా ఉప్పు, స్వీట్లను తీసుకోకూడదు. భోజనంలో ఎక్కువగా పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవాలి. క్యారెట్, కీర, బీట్రూట్ వంటి సలాడ్స్ను భోజనంతో తీసుకోవాలి. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న కాయగూరలు తీసుకోవాలి. యోగ నిత్యం చేయాలి. మంచి గురువు సమక్షంలో అభ్యాసం చేసి యోగ చేస్తే ఉపయోగంగా ఉంటుంది. బరువును ఒక నెలలో రెండు నెలల్లోనే తగ్గాలనుకోవడం సరైన నిర్ణయం కాదు. సుమారు ఒక సంవత్సరం వరకు ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ మంచి జీవన విధానాన్ని అలవరచుకుంటే నిత్యం స్లిమ్ అండ్ ట్రిమ్గా ఉండవచ్చు.
అధిక బరువు అంటే...
కొవ్వు శరీరంలో అవసరానికి మించి, అధికంగా ఉండటాన్ని స్థూలకాయంగా భావిస్తారు. పురుషుల శరీర బరువులో 18 శాతం బరువు, స్ర్తిల శరీర బరువులో 25 శాతం బరువు క్రొవ్వు కారణంగా ఉంటుంది.
మందులు
పైటోలక్కాబెర్రి: బరువు తగ్గుటకు ఈ మందు బాగా పనిచేయును. లావుగా ఉండి కీళ్ళనొప్పులతో బాధపడేవారికి ఈ మందు తప్పక ఆలోచించదగినది. వీరికి గొంతుకు ఇరువైపుల గ్రంథులు వాసి ఉంటాయి. మింగుట కష్టంగా మారును. వీరికి కీళ్ళనొప్పులు ‘కరెంట్ షాక్’లాగా పోట్లతో కూడి ఉంటాయి. ఇటువంటి లక్షణాలు ఉన్నవారు ఈ మందును వాడుకొని ఊబకాయమును తగ్గించుకోవచ్చును.
గ్రాఫయిటీస్: వీరు లావుగా ఉండి పొట్ట పెద్దగా ఉంటుంది. వీరు మలబద్ధకంతో, చర్మవ్యాధులతో బాధపడుతుంటారు. వీరి పిరికి మనస్తత్వం, బద్ధకస్తులు ఏ పని చేయటం చేతకాదు. ఏ నిర్ణయాన్ని త్వరగా తీసుకోలేరు. డోలాయమాన మనస్తత్వం. వీరి శరీరంలో పగుళ్లు ఉంటాయి. కాలి గోళ్లు, చేతి గోళ్లు మందంగా ఉండి ఆకారాన్ని కోల్పోతాయి. ఇటువంటి లక్షణాలు ఉండి లావుగా ఉన్నవారికి ఈ మందు వాడుకొని ప్రయోజనం పొందవచ్చును.
కాల్కేరియా కార్బ్: వీరు చూడటానికి లావుగా ఉంటారు. వీరి పొట్ట ముందుకు పొడుచుకొనివచ్చి బోర్లించిన మూకుడులాగా ఉంటుంది. తల పెద్దదిగా ఉంటుంది. చూడటానికి లావుగా కనిపిస్తారు కాని ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ మాత్రం ఉండదు. మందకొడితనం, బద్ధకంతో ఉంటారు. వీరికి తలమీద చెమటలు ఎక్కువగా వస్తుండటం గమనించదగిన లక్షణం. వీరు మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. ఇటువంటి శరీరక, మానసిక లక్షణాలున్నవారికి లావు తగ్గించటానికి ‘కాన్షిట్యూషనల్’ మందుగా కాల్కేరియా కార్బ్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
నక్స్వామికా: నేటి ఆధునిక జీవన శైలికి ఈ మందు ప్రత్యేకమైనది. కదలకుండా కూర్చుని పనిచేసి జంక్ఫుడ్స్ ఇష్టపడేవారికి ఈ మందు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కాఫీలు, మద్యం, వేపుళ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవటానికి ప్రాముఖ్యత ఇస్తారు. తద్వారా ఊబకాయం వీరికి సులువుగా వస్తుంది. వీరు ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి తింటూ ఉంటారు. వీరికి కోపం ఎక్కువ. చిరుబురులాడే మనస్తత్వం. ఇటువంటి లక్షణాలున్నవారికి ఈ మందు ముఖ్యమైనది.
ఈ మందులే కాకుండా థైరాయిడిజం, ప్యూకస్ వెస్కులసిస్, కాల్కేరియా ఫ్లోర్, కాలీమోర్, క్యాలోట్రోఫస్, సెపియా వంటి మందులను డాక్టర్ సలహా మేరకు వాడుకొని స్థూలకాయం నుండి విముక్తి పొందవచ్చును.
No comments:
Post a Comment